2022年01月25日

呼吸法について【ライフスキル講座】

呼吸法について【ライフスキル講座】 「全集中」の呼吸はマスターされましたか?
鬼滅の刃で呼吸の大切さを学んだココトモカレッジスタッフです。
みなさんは呼吸法、瞑想、マインドフルネスの経験があるという方も多くいらっしゃると思います。AppleWatchを使っていると呼吸やマインドフルネスの案内通知が自動的に届くので意識的に取り入れることができたりしますよね。近年amazonやGoogle、Appleでも積極的に導入されているヘルスケア。今回はそんな関心度の高いライフスキル講座「呼吸法について」を行いました。

日常生活で呼吸に対する意識や体験についてグループで発表・シェアを行ったり、実際に腹式呼吸4カウント呼吸などを実践して皆さん呼吸に深い関心や対処をされて様々な発見になったようです。みなさんも不安な時や焦っている時などに気持ちを鎮める方法として呼吸法を学び日常生活で取り入れられるヒントになればうれしいです。

※マインドフルネスとは
具体的には日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスです。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられる不安の軽減方法やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

お悩みごとは一人で抱え込まず、まずは話してみることからはじめてみませんか?
皆様からのご相談・お問い合わせお待ちしております。

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▼個別相談・お問い合わせ先

ココトモカレッジ金山駅前校
〒460-0022
名古屋市中区金山一丁目9番19号 ミズノビル7F
TEL:052-684-8666
URL: https://www.cocotomo-college.com/formmail/


2022年01月19日

食事の大切さについて【ライフスキル講座】

食事の大切さについて【ライフスキル講座】 年が明けてはや3週間、寒さが一段と増す中いかがお過ごしでしょうか?
お正月はついつい食べすぎてしまい、食生活がみだれがちという方も多いのではないでしょうか。
仕事を続ける上で食生活は重要になってきますよね。そんな食事について正しい知識を学び、理想的な生活習慣に近づくために就労移行支援ココトモカレッジではライフスキル講座「食事の大切さ」講座を行いました。

今回の講座の目的は2つ。
・自分の食事についてのカロリーや栄養バランスを知る。
・日常の食事で気をつけたいことや、考えておきたいことについて工夫や対処法を知る。

事前に昨日何を食べたかをチェックシートに記入いただき、“食の栄養バランスチェック”を行いました。栄養摂取について大切なことや食事についての工夫を利用者様同士で話し合い、
みなさんあらためて食生活について考えるよい機会となったようです。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられる食事管理やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。

お悩みごとは一人で抱え込まず、まずは話してみることからはじめてみませんか?
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2022年01月06日

リラックスについて【ライフスキル講座】

リラックスについて【ライフスキル講座】 明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始は年賀状作成や大掃除、新年のご挨拶や初詣、初売りに行ってたらあっという間に時間が過ぎてしまいましたね。
大晦日は「あつまれ!どうぶつの森」のカウントダウンに参加し、地味~に年を越したココトモカレッジスタッフです。
みなさま年末年始はどのように過ごされましたか?訓練生からはまだまだ休みたいよという方、休みが長すぎるとだれるので早く通常モードに切り替えたい!なんて声もありました。

さて就労移行支援ココトモカレッジでは新年最初のスキルアップ講座「リラックスについて」を行いました。まずは一日の中でどんな時にリラックスしているかをテーマに訓練生同士でディスカッション。

他にも
・最近仕事が忙しかったり、つきあいで外出が多かったりで、疲労が溜まって体がつらい…
・最近いろいろうまくいかなくて落ち込んでいる。気持ちを切り替えたい…
・理由はわからないが気持ちがそわそわしている。気持ちを落ち着けたい…
というお題で意見交換を行いました。

お風呂や温かい飲み物、ホットアイマスクなど温活を取り入れる方や趣味の音楽や動画鑑賞、アロマやドライブで切り替える方、また呼吸法やバタフライ・ハグ(タッピング)、ウォーキングなど具体的なルーティーンを共有したりとても参考になる意見がたくさんでました。

筋肉や血液、肌、自律神経など、さまざまな部分に影響を与える「リラックス」は、私たちが健やかに生活をするうえで非常に大切な要素です。
健康面・こころ・仕事面でも様々なメリットがありますのでぜひ参考にしてみたいですね。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられるリフレッシュ方法やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

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2022年01月06日

1月開所日のお知らせ

日頃より格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。

1月開所日のお知らせをさせていただきます。

1(土)~3(月)・8(土)・15(土)・22(土)をお休み、それ以外は日曜日を除き通常どおり開所させていただきます。

お電話でのお問い合わせも8(土)・15(土)・22(土)のみお休みとさせていただきます。(日曜日を含む)
メール・ホームページからのお問い合わせは随時お受けしておりますのでよろしくお願い致します。

お問い合わせはこちら
 


2022年01月04日

【初心者向け】現場のプロが教えるデザイン講座

【初心者向け】現場のプロが教えるデザイン講座

みなさんこんにちは。
就労移行支援 ココトモカレッジ金山駅前校では
1月29日(土)15:30~プロが教えるデザイン講座を開催します。
オンラインでの参加も可能です!

これから就職を考えている方の悩みとして

・就職するためのスキルを身につけたい
・初心者だけどデザインに興味がある
・デザインをいかして働くイメージが持てない
・社会にでることに不安があるので自信をつけたい
 など・・・様々な理由があると思います。

ココトモカレッジはそんなあなたを応援します!

デザイン講座では
(1)仕事でデザインがどのように活かせるか
(2)デザインの基礎を知ろう
(3)そしてワークショップでパソコンを使ってデザイン作成

を体験できます。

初心者の方向けの入門講座となりますので
初めての方でも安心してご参加いただけます。


仕事でわかりやすい資料をつくりたい、チラシ作成など広報的な業務もやってみたい
そのような方はぜひ、あたなのその可能性を一緒に広げましょう。

 
現場のプロが教えるデザイン講座の詳細はこちら

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