2020年06月04日

ハッシュタグ#名言集☆

ハッシュタグ#名言集☆

6月に入って本格的な暑さが到来してきましたね。如何お過ごしでしょうか?

マスクが息苦しい季節ですが我慢のココトモカレッジスタッフです☆

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皆様はSNSをやっていますか?SNSとはソーシャル・ネットワーキング・サービスの略で人と人との繋がりや交流の促進を図るためのインターネット上でのサービスです。

Twitter(ツイッター)をはじめFacebook(フェイスブック)やline(ライン)、Instagram(インスタグラム)等を含んだSNSサービスが多数存在しています。

先日SNSサービスを使って誹謗中傷問題があったようでSNSを利用する時は良い情報と悪い情報を自分自身できちんと見極めなければなりませんが、ちゃんと利用すれば中にはとても為になる情報が手に入ったりすることもあります。

そこで私が最近ハマっているSNS(Instagram)の利用方法を一つご紹介させて頂きます。検索でハッシュタグ#名言集と検索すると為になる名言集がずらーっと出てきます。(因みにハッシュタグ#とはその言葉に対して最新の投稿を含めて一覧で見る事が出来るというサービスです。)

少し疲れている時や何となく悩んでいる時に名言集を見ていると自然と力をもらえるような気がして思考もプラス方向に向いていく気がします。名言と言っても昔の偉人が残したものだけではなく現代の自己啓発的な言葉も多数載っているので自分が共感出来るものをピックアップして見ていくと私はストレス発散になったりします。

因みに最近心に残った言葉は、「つらい日々も、笑える日につながっている。」という言葉です。はい。(笑)

まだまだコロナ禍の中で辛い状況が続きますが、出来るだけ早めの終息を目指して一人一人が意識を持ち生活をして出来るだけ早く笑える日々につながればと心から願っています。

就労移行支援事業所であるココトモカレッジは新型コロナウイルス対策として換気と消毒の徹底を継続しながら通常通り開校しておりますので何かご相談や気になる事がございましたら遠慮なく気軽にお電話下さいね!お待ちしております!

>>在宅就労支援・オンライン講座のご案内

 

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▼お問い合わせ先
ココトモカレッジ金山駅前校
〒460-0022
名古屋市中区金山一丁目9番19号 ミズノビル7F
TEL:052-684-8666
URL: https://www.cocotomo-college.com/


2020年04月30日

【収束と終息に向けて】自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう☆

【収束と終息に向けて】自分に合った ストレス 発散方法を見つけましょう☆

如何お過ごしでしょうか?急に暖かく感じられる日も出てきましたね。

不要不急の外出を控えているココトモカレッジスタッフです。

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4月16日(木)全国を対象にした新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が出てから約2週間が経過致しました。

 

本当に少しずつですがコロナウイルスの感染者数も減って来ているように感じ、何とか早く収束する事を願うばかりです。

 

ココトモカレッジ金山駅前校では全スタッフ・ご利用者様が意識を持って極力“密”を避け、換気や消毒等も徹底して行い少しでも安心してプログラムに励んで頂けるように取り組んでおります。

 

今は国民が我慢の時期なのでご自宅で過ごされる方も多いと思いますが、外出を控えてテレビを見ていれば新型コロナウイルスのニュースばかりで気が滅入ってしまう時もありますよね。

 

特に今の時期はそれぞれ出来る範囲でストレス発散方法を見つけていかなければなりません。因みにスタッフは大声で歌う事がストレス発散だったのでカラオケに行けなくて辛いですが今だけは我慢です。(笑)

 

以前ストレスコントロールの講座時にご利用者様同士でストレス発散方法を発表し共有致しました。アウトドアの発散方法もありましたがインドアで出来るものも多々ありました。

 

録っておいたドラマや映画を見たり、家内で出来る軽い運動をしてみたり、この機会に資格の勉強をしてみたり等、それぞれ自分に合ったストレス発散方法を発表して頂きました。

 

外出は極力控えなければいけませんが買い物に行く必要はあります。先日スタッフが買い物の道中道端にお花が咲き始めている事に気付き、それを眺めながら歩くだけで気持ち良く少しストレスが軽減されました。

【収束と終息に向けて】自分に合った ストレス 発散方法を見つけましょう☆

人それぞれストレス発散方法や軽減方法は違います。出来るだけストレスを溜め込まないように何とかこの時期を乗り越えて普通の日常が戻る様にしていかなければなりませんね。

 

今後、コロナ禍がどのようになっていくのかはまだ誰にも分かりませんが、出来るだけ早めの終息を目指して一人一人が意識を持ち生活する事で【収束と終息】が早まると思います。

 

5月に入りGWに突入しますがそれぞれが意識を持って、皆様!頑張っていきましょう!!

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■在宅支援も行っております

ココトモカレッジではいろいろな理由で人混みが苦手だったり、公共交通機関での移動が難しい方、また新型コロナウイルスで通所に不安を抱えられてる方に安心して就労移行を利用いただけるよう、在宅でもオンライン講座等で学習いただけます。

1日最低2回、スタッフによる遠隔サポートを必ず行います。また、学習中の質問・相談にも都度対応しますので、安心して在宅支援をはじめていただくことができます。まずはお気軽にご相談ください。


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2020年03月25日

脳内ホルモン【エンドルフィン】について

脳内ホルモン【エンドルフィン】について

愛知県では桜の開花も発表されてより一層春めいてきましたね。

今回は脳内ホルモンである【エンドルフィン】についてのお話しです。

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普段エンドルフィンという言葉を耳にする機会はそうないかと思います。

 

エンドルフィンとはセロトニンと同じように幸せホルモンと呼ばれる物質で分泌することによって多幸感を抱くことが出来ます。上手に付き合う事で良い作用をもたらしてくれる神経伝達物質です。

 

しかし、このエンドルフィンとは少し癖のある脳内ホルモンで精神的や肉体的に満たされた場合も分泌されますが、辛い時などの痛みやストレス等が引き金となる刺激によっても分泌されるという点です。

 

代表的な例で良く言われるものにランナーズハイという言葉があります。マラソン等で辛く苦しい状態が一定期間以上続くと今度は脳内でストレスを軽減しようとする物質が分泌されます。このような極限状態になった時に分泌されるのがエンドルフィンです。

 

最近テレビ等で見かける激辛料理にハマる方達も、刺激によってエンドルフィンが分泌される事でそれが快感になってより辛い物を欲するという傾向に陥っていきます。したがってどんどんエスカレートしていくことが分泌を促してしまう場合があるので注意が必要です。大食いやドカ食いに関してもその傾向がありますので健康に関しては注意しなければなりません。

 

様々な脳内物質がありますが大食いや激辛料理好きなど、身体に毒とならない程度にエンドルフィンを分泌する必要があってそれが健康で今後の幸せに繋がるように思います。

 

出そうと念じても出ないのが脳内物質ですが日々の生活に取り入れて上手に付き合っていけると良いですね。

 

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2020年03月21日

SST講座【ストレスについて】

SST講座【 ストレス について】

少しずつですが春の兆しを感じられる季節になってきましたね。
今回は2月を通して開催された講座【ストレスについて】のご紹介です。
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ココトモカレッジでは、週2~3回程のペースで参加したい方を対象に様々な講座を開催致しております。

就職活動に関する講座やPC(スキル)に関する講座、またSST(社会生活技能訓練)講座などが主な講座として挙げられます。

今回はその中のSST(社会生活技能訓練)に関する講座で、ストレスについての学習を複数回に分けて行いました。

現代社会でストレスを感じずに生きるという事は不可能と言えるほど人は様々なストレスを感じていて、さらにストレスの原因となる要素(ストレッサー)も数多くあります。

今コロナウイルスの影響で様々な事や物が制限されているのも一つのストレッサーとなっていて無意識のストレスを感じている方も多くいるでしょう。

ストレスというのは人が脳で感じる不快な感情ですが、その対処法をグループワーク等交えてご利用者様と考える事で少しでも日常生活や就職活動でのストレスを軽減できるようにしていきます。

ストレスをいかに自分の中に溜め込まないようにするのかがポイントで人それぞれストレスの発散方法は違います。しかし、グループワークを通してアウトプットすることで他のご利用者様と共有して自分によりあったストレス解消法を見つけ出せる可能性があります。

生きていく上で絶対に感じてしまうストレス。これからも上手に付き合っていけると良いですね。

このように就労移行支援事業所であるココトモカレッジでは、ご利用者様が就労に必要なスキルや社会性を身に付けるための講座を順次開催致しております。

どのような講座が開催されているかも含めて一度お気軽に見学や相談をして頂ければと思います。何か気になる点がございましたらまずは遠慮なくお問い合わせ下さい。


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2020年02月13日

身体作りプログラム:ハンドクラップダンス☆

身体作りプログラム:ハンドクラップダンス☆ 寒い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか??
ココトモカレッジスタッフです。

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皆様は【ハンドクラップダンス】という言葉を耳にしたことがありますか??

元々は韓国人ユーチューバーがユーチューブ上で動画を公開してから若者の間で人気に火が付いたダイエットを目的としたダンスです。

このハンドクラップダンスですが、実際に踊ってみると動きが単純ながらも全身を動かすことが出来てとても良い運動になります。

このハンドクラップダンスをここココトモカレッジでは毎朝の体操(身体作りプログラム)で実践しております。(笑)

ココトモカレッジでは自分の体調に合わせて身体作りプログラムに参加して頂き、運動不足の解消とストレス発散を兼ねて利用者様にご参加頂いております。自宅での運動は面倒臭くてあんまり気が乗らない方も事業所に来て少し体を動かすことで気持ちのリフレッシュに繋がります。

毎朝行われる体操の流れですが、まずラジオ体操で軽く体を動かした後、軽めに負荷がかかる運動を5~10分程度行い最後の締めにハンドクラップダンスを踊っております。

運動後、利用者様がそれぞれ自分に合ったプログラムを開始されますが、プログラム前に軽く体を動かす事によってタイピングが速くなったり、その後の作業が捗ったりと良い効果に繋がる方も多くいらっしゃいます。

就労移行支援事業所を探されている方は、是非一度見学も兼ねて利用者様とスタッフが楽しそうに踊っている姿を見に来て下さい(笑)

ここはアットホームな事業所ですよ。

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このように就労移行支援事業所では、就労に向けた様々なプログラムをご用意しております。
どのようなプログラムが開催されているかも含めて一度お気軽に見学や相談をして頂ければと思います。何か気になる点がございましたらまずは遠慮なくお問い合わせ下さい。
お待ちしております!


▼お問い合わせ先
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