2022年01月25日

呼吸法について【ライフスキル講座】

呼吸法について【ライフスキル講座】 「全集中」の呼吸はマスターされましたか?
鬼滅の刃で呼吸の大切さを学んだココトモカレッジスタッフです。
みなさんは呼吸法、瞑想、マインドフルネスの経験があるという方も多くいらっしゃると思います。AppleWatchを使っていると呼吸やマインドフルネスの案内通知が自動的に届くので意識的に取り入れることができたりしますよね。近年amazonやGoogle、Appleでも積極的に導入されているヘルスケア。今回はそんな関心度の高いライフスキル講座「呼吸法について」を行いました。

日常生活で呼吸に対する意識や体験についてグループで発表・シェアを行ったり、実際に腹式呼吸4カウント呼吸などを実践して皆さん呼吸に深い関心や対処をされて様々な発見になったようです。みなさんも不安な時や焦っている時などに気持ちを鎮める方法として呼吸法を学び日常生活で取り入れられるヒントになればうれしいです。

※マインドフルネスとは
具体的には日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスです。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられる不安の軽減方法やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

お悩みごとは一人で抱え込まず、まずは話してみることからはじめてみませんか?
皆様からのご相談・お問い合わせお待ちしております。

 




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