2022年01月25日

呼吸法について【ライフスキル講座】

呼吸法について【ライフスキル講座】 「全集中」の呼吸はマスターされましたか?
鬼滅の刃で呼吸の大切さを学んだココトモカレッジスタッフです。
みなさんは呼吸法、瞑想、マインドフルネスの経験があるという方も多くいらっしゃると思います。AppleWatchを使っていると呼吸やマインドフルネスの案内通知が自動的に届くので意識的に取り入れることができたりしますよね。近年amazonやGoogle、Appleでも積極的に導入されているヘルスケア。今回はそんな関心度の高いライフスキル講座「呼吸法について」を行いました。

日常生活で呼吸に対する意識や体験についてグループで発表・シェアを行ったり、実際に腹式呼吸4カウント呼吸などを実践して皆さん呼吸に深い関心や対処をされて様々な発見になったようです。みなさんも不安な時や焦っている時などに気持ちを鎮める方法として呼吸法を学び日常生活で取り入れられるヒントになればうれしいです。

※マインドフルネスとは
具体的には日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスです。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられる不安の軽減方法やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

お悩みごとは一人で抱え込まず、まずは話してみることからはじめてみませんか?
皆様からのご相談・お問い合わせお待ちしております。

 


2022年01月19日

食事の大切さについて【ライフスキル講座】

食事の大切さについて【ライフスキル講座】 年が明けてはや3週間、寒さが一段と増す中いかがお過ごしでしょうか?
お正月はついつい食べすぎてしまい、食生活がみだれがちという方も多いのではないでしょうか。
仕事を続ける上で食生活は重要になってきますよね。そんな食事について正しい知識を学び、理想的な生活習慣に近づくために就労移行支援ココトモカレッジではライフスキル講座「食事の大切さ」講座を行いました。

今回の講座の目的は2つ。
・自分の食事についてのカロリーや栄養バランスを知る。
・日常の食事で気をつけたいことや、考えておきたいことについて工夫や対処法を知る。

事前に昨日何を食べたかをチェックシートに記入いただき、“食の栄養バランスチェック”を行いました。栄養摂取について大切なことや食事についての工夫を利用者様同士で話し合い、
みなさんあらためて食生活について考えるよい機会となったようです。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられる食事管理やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。

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皆様からのご相談・お問い合わせお待ちしております。

 


2022年01月06日

リラックスについて【ライフスキル講座】

リラックスについて【ライフスキル講座】 明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始は年賀状作成や大掃除、新年のご挨拶や初詣、初売りに行ってたらあっという間に時間が過ぎてしまいましたね。
大晦日は「あつまれ!どうぶつの森」のカウントダウンに参加し、地味~に年を越したココトモカレッジスタッフです。
みなさま年末年始はどのように過ごされましたか?訓練生からはまだまだ休みたいよという方、休みが長すぎるとだれるので早く通常モードに切り替えたい!なんて声もありました。

さて就労移行支援ココトモカレッジでは新年最初のスキルアップ講座「リラックスについて」を行いました。まずは一日の中でどんな時にリラックスしているかをテーマに訓練生同士でディスカッション。

他にも
・最近仕事が忙しかったり、つきあいで外出が多かったりで、疲労が溜まって体がつらい…
・最近いろいろうまくいかなくて落ち込んでいる。気持ちを切り替えたい…
・理由はわからないが気持ちがそわそわしている。気持ちを落ち着けたい…
というお題で意見交換を行いました。

お風呂や温かい飲み物、ホットアイマスクなど温活を取り入れる方や趣味の音楽や動画鑑賞、アロマやドライブで切り替える方、また呼吸法やバタフライ・ハグ(タッピング)、ウォーキングなど具体的なルーティーンを共有したりとても参考になる意見がたくさんでました。

筋肉や血液、肌、自律神経など、さまざまな部分に影響を与える「リラックス」は、私たちが健やかに生活をするうえで非常に大切な要素です。
健康面・こころ・仕事面でも様々なメリットがありますのでぜひ参考にしてみたいですね。

このようにココトモカレッジでは日常生活で取り入れられるリフレッシュ方法やお仕事で求められるスキル、メールやメモ取り、電話対応のビジネススキルをはじめコミュニケーション、報連相など社会で必要とされる講座や環境を実践形式で提供しております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加・見学もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

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2021年12月20日

知っているようでわかりづらい、福利厚生とは?【就活講座】

知っているようでわかりづらい、福利厚生とは?【就活講座】 今年も残すところ2週間を切りましたね。初雪で寒さも一層増してきましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

さて就労移行支援ココトモカレッジでは就活講座として就職活動に関する様々な講座を開催しております。
先日は「意外と知らない?福利厚生について」というテーマで行いました。

給与や賞与以外に提供される報酬で法律で決められている補助「法定福利厚生」と法律で特に決められていない「法定外福利厚生」について学びました。

求職活動を始めると雇用保険、健康保険や社会保険、交通費や家賃補助、
健康診断などのワードをみて「これってどういうものですか?」という質問が多くあります。
訓練生からはお金や保険に関することってまとめて学ぶ機会が少ないため、福利厚生の基本的な部分を知り、疑問の解消・企業選定の参考につながったという声をいただきました。

就活講座ではキャリアプランニングを始め、自己PRの書き方や志望動機の作り方、面接の想定問答や面接練習など自己理解から一人ひとりの強みを知ることでステップアップを実感しながら取り組まれております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

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2021年12月02日

希望や条件の整理をしよう【就活講座】

希望や条件の整理をしよう【就活講座】 こんにちは。冬の寒さが一層厳しくなって布団から出たくない、でも携帯をベッドから離れた場所に置いてなんとか起きているココトモカレッジスタッフです。

さて就労移行支援ココトモカレッジでは就活講座として就職活動に関する様々な講座を開催しております。
先日は「希望や条件を整理してみよう」というテーマで行いました。

そろそろ就活を始めようとしている人も、まだまだ求人情報を見ても今ひとつイメージがわかない、求人が多すぎてどう絞っていけばいいかわからないという方にオススメなのが自身の希望をつくるという作業です。
就職条件をひとつひとつ、自分自身を振り返りながら条件をリストアップする作業を行いました。

希望や条件の整理をしよう【就活講座】
就労経験のある方やそうでない方、具体的な条件まで出せるかたもいればまだ漠然としている、だけど自分の得意ややってみたいことは明確にあるなど、
それぞれの価値観や考え方を共有し、訓練生同士で意見交換することで講座に参加する前よりもイメージが湧いたという声が多くでました。

就活講座ではキャリアプランニングを始め、自己PRの書き方や志望動機の作り方、面接の想定問答や面接練習など自己理解から一人ひとりの強みを知ることでステップアップを実感しながら取り組まれております。
ご興味のある方は体験で講座やグループワークへの参加もできますので、お気軽にご相談くださいね。
 

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